甜美身体健康的乳房是女性引以为傲的曲线美的最重要组成部分。女孩不应作好乳房的自检与保健。

随着乳腺发病率的增高，乳腺炎的自检方法早已沦为女性的必修课。　　乳房自我检查分三个步骤：　　第一步：镜前检查。首先，您车站在镜前，露出下身，双臂垂于两侧，仔细观察自己乳房的外形。熟悉自己长时间乳房的外观很最重要，一旦有什么出现异常，就可以察觉到出来。

不过，一侧乳房比另一侧略为大，并非不长时间现象。接着，将双臂荐过头顶，旋转身体，查看乳房的形态否有变化。然后，双手叉腰向右向左渐渐转动身体，查看乳头及乳房否有凸起、红肿或皮肤伤害。

最后，将双手掌撑在臀部，并抓起向滑动，同时旋转身体，这样不会使乳房的轮廓变得明晰。留意仔细观察乳房的形态若无出现异常变化，如发现异常变化，必须与另一侧展开较为，查看双侧乳房否平面。如果不平面，则要提高警惕，及时就诊。

　　第二步：立位或座席检查。首先，将您的左手高举放到头后，再行用右手检查左侧乳房。乳房检查的准确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧约腋前线，内侧将近胸骨旁。

检查的准确手法：三个手指肘，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向伸展皮肤不作循环美容检查，每检查完了一圈返回12点，松动2厘米做到第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房以后乳头。

检查时手指无法瓦解皮肤，用力要均匀分布，掌控力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称作指压循环按摩法。检查完了左侧乳房后，将您的右手高举放到头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。

在您检查原始个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地驳回乳头并断裂一下，细心查阅若无分泌物。如果找到有分泌物，则应去医院不作更进一步检查。

　　第三步：卧位检查。身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或拉链后的毛巾，使整个乳房平缓于胸壁，以便于检查乳房内若无出现异常肿块。

由于座席或立位时乳房弯曲，尤其是体型较胖的女性，更容易漏检坐落于乳房下半部的肿块，所以卧位检查某种程度是十分必要的。检查的范围和手法同座席或立位检查完全相同。

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